HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile Floor Press
Barbell Floor Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü zemine uzan; barı göğsünün üzerinde kontrollü tut.
- 02
Dirseklerini bükerek üst kolların zemine hafifçe değene kadar indir.
- 03
Zeminde sekmeden barı yeniden yukarı it.
Sık yapılan hatalar
Üst kolları yere sertçe vurmak veya beli aşırı çukurlaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.