HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kabloda Rope Face Pulls
Cable Rope Face Pulls
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
İpi yüz hizasına yakın ayarla; iki ucunu kavra.
- 02
Dirseklerini yana açarak ipi yüzüne doğru çek.
- 03
Bileklerini doğal hizada tutarak kontrollü şekilde geri uzat.
Sık yapılan hatalar
Bilekleri aşırı bükmek veya hareketi belden geriye yaslanarak yapmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.