HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barfiks
Pull-Ups
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı avuçların karşıya bakacak şekilde omuzlarından biraz geniş kavra.
- 02
Dirseklerini aşağı çekerek göğsünü bara yaklaştır.
- 03
Vücudunu sallamadan kontrollü şekilde alçal.
Sık yapılan hatalar
Bacakları sallayarak hız almak veya inişi serbest bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.