HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Lat pulldown
Lat Pull Downs
Üstten çekiş hareketiyle sırtını ve kollarını birlikte kullan.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Uyluk pedini ayarla; barı rahat bir genişlikte tut ve gövdeni dengede konumlandır.
- 02
Dirseklerini aşağıya doğru götürerek barı göğsünün üstüne yaklaştır.
- 03
Kollarını kontrollü uzatıp barı başlangıca götür.
Odak noktası
Barı ensene değil, ön tarafına çek.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi hızla geriye savurarak ağırlığı çekmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.