HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KARDİYO
Tuck Jumps
Tuck Jumps
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dizlerini ve kalçanı hafif bükerek hazırlan.
- 02
Yukarı sıçrarken dizlerini kontrol edebildiğin yükseklikte göğsüne yaklaştır.
- 03
Ayaklarınla yumuşak ve dengeli bir iniş yap; yeniden hazırlan.
Sık yapılan hatalar
İnişte dizleri içeri düşürmek veya denge kurulmadan tekrar sıçramak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.