HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Tek bacak Oturarak Leg Curl
Single-Leg Seated Leg Curls
Arka bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Koltuğu diz eklemin makine eksenine uyacak şekilde ayarla; tek bacağını pede yerleştir.
- 02
Kalçanı koltukta tutarak dizini bük ve pedi aşağı çek.
- 03
Kontrollü aç; setten sonra taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı kaldırmak veya dizi alt-üst noktalarda sertçe kilitlemek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.