HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Leg Curl
Leg Curls
Arka bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Yatarak leg curl makinesini diz eklemin makine eksenine uyacak şekilde ayarla.
- 02
Kalçanı pedde koruyarak topuklarını kalçana doğru çek.
- 03
Dizlerini kontrollü açarak ağırlığı indir.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı sehpadan kaldırmak veya inişi serbest bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.