HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Oturarak Dambılla Yana açış
Seated Dumbbell Lateral Raises
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sehpaya otur; dambılları iki yanında tut.
- 02
Dirseklerin hafif yumuşakken kollarını yana, omuz hizasına kaldır.
- 03
Omuzlarını yukarı çekmeden kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Omuzları kulaklara çekmek veya ağırlıkları savurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.