HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kabloda Yana açış
Cable Lateral Raises
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Alt makaranın yanında dur; tutacağı uzaktaki elinle gövdenin önünden kavra.
- 02
Dirseğini hafif yumuşak tutarak kolunu yana, omuz hizasına kaldır.
- 03
Omzunu yukarı çekmeden yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi savurmak veya omzu kulağa doğru kaldırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.