HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KARDİYO
Lateral Ball Slams
Lateral Ball Slams
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Yere vurmaya uygun topu iki elinle tut.
- 02
Topu yukarı alıp kalça ve gövdenle kontrollü dönerek yanındaki zemine vur.
- 03
Topu kalçadan eğilerek al; diğer yöne tekrarla.
Sık yapılan hatalar
Topu alırken sırtı yuvarlamak veya sabit diz üzerinde beli ani döndürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.