Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Eğimli Dambılla Press
Incline Dumbbell Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Hafif eğimli sehpaya uzan; dambılları üst göğsünün iki yanında tut.
- 02
Bileklerini ön kollarınla aynı hizada koruyarak ağırlıkları yukarı it.
- 03
Kalçan sehpada kalırken ağırlıkları kontrollü biçimde göğüs hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
İtişte beli aşırı çukurlaştırmak veya dirsekleri sertçe kilitlemek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
