HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Dambılla Baş üstü Push Press
Dumbbell Overhead Push Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dambılları omuz hizasında tut.
- 02
Dizlerini kısa bir mesafe büküp bacak itişiyle ağırlıkları başının üzerine taşı.
- 03
Gövdeni dengede tutarak omuz hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
Kısa diz büküşünü derin squata çevirmek veya belden geriye açılmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.