HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile High Pulls
Barbell High Pulls
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı uyluklarının önünde, avuçların sana bakacak şekilde kavra.
- 02
Gövdeni kontrol ederek dirseklerini yukarı ve yana yönlendir; barı gövdene yakın yükselt.
- 03
Barı kontrollü şekilde başlangıca indir.
Sık yapılan hatalar
Geriye yaslanmak veya omuzlarını zorlayan bir yüksekliğe çıkmaya çalışmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.