Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Squat Pulses
Band Squat Pulses
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Mini bandı dizlerinin biraz üzerine yerleştir; squat pozisyonuna alçal.
- 02
Dizlerinin yönünü koruyarak küçük mesafelerde yükselip alçal.
- 03
Bandın gerilimini ve dengeni koruyarak tekrarları sürdür.
Sık yapılan hatalar
Her tekrarda tamamen doğrulmak veya küçük hareketleri kontrolsüz sekmeye çevirmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
