HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KARDİYO
Koşu bandı
Treadmill
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Banda düşük hızda güvenli şekilde yerleş; emniyet klipsini tak.
- 02
Omuzların rahat, bakışın ileride olacak şekilde doğal adımlarla yürü veya koş.
- 03
Dengeni koruyabildiğin hız ve eğimde sürdür.
Sık yapılan hatalar
Banda uyum sağlayamayacağın hız seçmek veya tutacaklara asılarak yürümek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.